我们常常会看到健身房在更衣室设有桑拿房，供您在大汗淋漓后放松身心。但在锻炼后适合桑拿吗？

答案是肯定的。

1.提升你对锻炼过程的认同感。

锻炼后在桑拿房里花几分钟不但能放松你的肌肉，也会让你的头脑恢复活力。你可以有时间去复盘感悟自己的锻炼，并真正感谢你为保持健身花费的时间，而不是匆匆洗完澡，然后匆匆忙忙赶到下一天的锻炼。

2.缓解肌肉疼痛

在锻炼过程中，肌肉受到很大程度的压力，导致它们变得过酸，甚至可能会抽筋。训练后去享受桑拿是确保组织更放松的正确做法。根据哈佛医学院的说法 ，当你在桑拿时，血流量几乎翻倍。而血流量的增加，氧气和营养物质可以更快、更容易地进入肌肉，然后可以在那里修复锻炼造成的小伤害，并准备好使用的肌肉组织也将变得更加放松。桑拿的热效应也有助于去除肌肉细胞中的乳酸，从而缓解肌肉的酸痛。

3.加速脂肪燃烧   

根据美国陆军医学研究员沃德·迪恩 (Ward Dean) 的说法，“一个身体状况中等的人在一次桑拿浴中可以轻松出汗 500 克，在此过程中消耗近 300 卡路里的热量。由于体能训练，脂肪代谢已经全速运行，而进行桑拿能促进这种情况。在接下来的几个小时内，机体会燃烧更多的能量，因此即使在休息时也会燃烧更多的脂肪，从长远来看，有助于控制体重。

4.提升耐力

新西兰奥塔哥大学曾做过一项测试让男性跑步者在耐力训练后进行 30 分钟的桑拿浴。结果显示所有运动员的跑步耐力都有所提高。